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¿É¼ÇÁ¤º¸[(201683806)purple][(365458)ºê¶ó¿î][(10)»¡°£][(29)WHITE][(173)ÆĶõ][(175)green][(193)Black][(1052)ºÐÈ«»ö]3°³ ¼¼Æ® ¼öÁö ·Ñ·¯ ¸¶»çÁö ¾ó±¼ ¹Ùµð ±¸¾Æ»þ ¿Á µ¹ ¾ó±¼ °ü¸® ·Ñ·¯ ¾ó±¼ ¸¶»çÁö ±â°è, ºäƼ °Ç° ½ºÅ² ÄÉ¾î µµ±¸
Á¦Ç° ÀÌÁ¡:
1. ¸Å¿ì ¸Å²ô·¯¿î Ç¥¸éÀº ÇǺθ¦ ÇØÄ¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2. ¾ó±¼ ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ÀÜÁÖ¸§ ¹× ÁÖ¸§À» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀ̵˴ϴÙ.
3. ÇǺΠź·Â ÃËÁø ¼øȯ ÅëÇÕ ÀÚ¿¬.
Á¦Ç°:
¼öÁö ·Ñ·¯ * 1 ¹× ±¸¾Æ»þ º¸µå * 1
»ç¿ë:
1. ¾ó±¼ ¹Ì¿ë ¹× °Ç° °ü¸®ÀÇ ½ºÅ©·¡ÇÎ ÀÛ¾÷ µ¿¾È ±â¼úÀº °¡º±°í ÁÖ¿ä ¸ñÀûÀº ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÀÔ´Ï´Ù. ±¸»þ Àü¿¡ °ú»þ ·Î¼Ç, ÇǺΠ¿¬ÈÁ¦ µî ¾ó±¼¿¡ ºäƼ ·Î¼ÇÀ̳ª ¿¡¸ô¸®¾ðÆ®¸¦ ¹Ù¸¨´Ï´Ù. ±¸»þ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¶ß°Å¿î ¼ö°ÇÀ» ¾ó±¼¿¡ Àá½Ã ¹Ù¸¨´Ï´Ù.
2. ¹Ì¿ë ¹× °Ç° °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ±¸¾Æ»þ´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø, ÇÑ ¹øÀÇ ½Ã¼ú °úÁ¤¿¡ 10 ¹ø, ½Ã¼úÀº 1 ÁÖÀϱîÁö ºÐ¸®µË´Ï´Ù. ¿©·¯ Ä¡·á¸¦ °íÁýÇÏ¸é ¸¸Á·½º·¯¿î °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Gua sha ¿¡´Â ºÎµå·¯¿î ¸ð¼¸®·Î À±È° µÈ ÇǺο¡ ¹Ýº¹ ¾Ð·Â ½ºÆ®·ÎÅ©°¡ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ. ÇǺδ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ¿ÀÀÏ·Î À±È°µÇ¸ç ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼¼¶ó¹Í Áß±¹ ¼öÇÁ ½ºÇ¬À» »ç¿ëÇϰųª Àß ÀÔÀº µ¿Àü, ½ÉÁö¾î ¿¬¸¶ µÈ µ¿¹° »À, ¹°¼Ò »Ô ¶Ç´Â ¿ÁÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾ú½À´Ï´Ù. °¡ÀåÀÚ¸®°¡ µÕ±Ù ´Ü¼øÇÑ ±Ý¼Ó ĸÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¿ëµË´Ï´Ù.
½ÉÇÑ ÀÛ¾÷À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÇ·ÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½Ò ¿ÍÀο¡ Àû½Å »ý° »Ñ¸® ÇÑ Á¶°¢ÀÌ ¶§¶§·Î ôÃ߸¦ À§¿¡¼ ¾Æ·¡·Î ¹®Áö¸£´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
¸Å²ô·¯¿î °¡ÀåÀÚ¸® ¹èÄ¡ ´ëÇÑ ±â¸§ ÇǺΠǥ¸é, ¾Æ·¡·Î ´©¸£¸é ´Ü´ÜÈ÷ ´ÙÀ½ À̵¿ ´Ù¿î ±ÙÀ°À» µû¶ó¼ ¿ë¾î tribo effleurage (. e., ¸¶Âû ½ºÆ®·ÎÅ·) ¶Ç´Â ħ¼ú °æ¶ôÀÇ °æ·Î¸¦ µû¶ó ÇǺΠǥ¸éÀ» µû¶ó °¢ ½ºÆ®·ÎÅ©ÀÇ ±æÀÌ´Â ¾à 4 ~ 6 ÀÎÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á¾»çÀÚµéÀº »þ¸¦ ¾òµµ·Ï °¡¸£ÃÄ ÁØ ÀüÅëÀ» µû¸£´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±¸¾Æ»þ ¶Ç´Â ÆÄÀÌ¾î ºÎÇ×À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±â¼úÀº ¶§¶§·Î ÇÔ²² »ç¿ëµË´Ï´Ù.[3] Áß±¹¿¡¼´Â ±¹³» ¹× °ø¸³ º´¿ø¿¡¼ °³ÀÎ ¸¶»çÁö »óÁ¡±îÁö ³Î¸® »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. TCM (ÇѾà) °ú ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°Ý¿¡ ´ëÇÑ Áö¿ª »ç¶÷µéÀÇ ±íÀº ½Å·Ú¸¦ ¹Þ°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×µéÀº ¸Å¿ì ÀαⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Rodilla masajeador ÆäÀÌ¼È ÆäÀÌ¼È ¸¶»çÁö ·Ñ·¯ ÆäÀ̽º ·Ñ·¯ ¸¶»çÁö, ·ç·Î Ä«¶ó Á¦ÀÌµå ±¸¾ÆÄ¡
¹è¼Û
1.Àü¼¼°è ¹è¼Û.(ÀϺΠ±¹°¡ ¹× APO/FPO Á¦¿Ü)
2. ÁÖ¹® °áÁ¦ È®ÀÎ ÈÄ Àû½Ã¿¡ 󸮵˴ϴÙ.
3. ¿ì¸®´Â È®ÀÎÇÑ ¼ø¼ ÁÖ¼Ò¿¡¼¸¸ ¹ß¼ÛÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ¹® ÁÖ¼Ò°¡ ¹è¼Û ÁÖ¼Ò¿Í ÀÏÄ¡ÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
4. Ç¥½ÃµÈ À̹ÌÁö´Â ½ÇÁ¦ Ç׸ñÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ÂüÁ¶ ¿ëÀÔ´Ï´Ù.
5. ¼ºñ½º ¿î¼Û ½Ã°£Àº ¿î¼Û ¾÷ü¿¡¼ Á¦°øÇϸç ÁÖ¸» ¹× °øÈÞÀÏÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. ¿î¼Û ½Ã°£Àº ƯÈ÷ ÈÞÀÏ ½ÃÁ𠵿¾È ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. ÁöºÒ ÈÄ 30 ÀÏ ÈÄ¿¡ ÁÖ¹®À»¹ÞÁö ¸øÇÑ °æ¿ì ´ç»ç¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ ¼ø¼¸¦ ÃßÀûÇÏ°í ´ç½Å¿¡°Ô ÃÖ´ëÇÑ »¡¸® µ¹¾Æ°¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¸ñÇ¥´Â °í°´ ¸¸Á·ÀÔ´Ï´Ù!
7. ¹è´Þ ½Ã°£:
¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ
1. ´ç½ÅÀº ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ´Â 7 ÀÏ, ¹ÞÀº ³¯Â¥¿¡¼ ±×°ÍÀ» ¹ÝȯÇÏ´Â 30 ÀÏÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç׸ñÀÌ 7 ÀÏ ÀÌ»ó ±ÍÇÏÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÇ °æ¿ì, ±×°ÍÀº »ç¿ë µÈ °ÍÀ¸·Î °£ÁÖµÇ°í ¿ì¸®´Â ´ç½Å¿¡°Ô ȯºÒÀ̳ª ±³Ã¼¸¦ ¹ß±ÞÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿¹¿Ü´Â ¾ø½À´Ï´Ù!
¿î¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ¿Í ±¸¸ÅÀÚ ¸ðµÎ°¡ Àý¹ÝÀ¸·Î ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
2. ¸ðµç ¹ÝÇ° Ç°¸ñÀº ¿ø·¡ Æ÷Àå »óÅÂÀ̾î¾ßÇÏ¸ç ¹è¼Û ÃßÀû ¹øÈ£, ¹ÝÇ°¿¡ ´ëÇÑ Æ¯Á¤ »çÀ¯ ¹× ÁÖ¹® id¸¦ Á¦°øÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
3. ȯºÒ ±ÍÇÏÀÇ Àüü ÀÔÂû ±Ý¾×À» ¹Þ´Â Áï½Ã Ç׸ñ ¿ø·¡ »óÅÂ¿Í Æ÷Àå ¸ðµç ºÎÇ° ¹× ¾×¼¼¼¸® Æ÷ÇÔ ÈÄ ¸ðµÎ ±¸¸ÅÀÚ¿Í ÆǸÅÀÎ Ãë¼Ò °Å·¡ ÇØ¿Ü. ¶Ç´Â ±³Ã¼¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¿ì¸®´Â ¸ðµç ¿î¼Ûºñ¸¦ °æ¿ì Á¦Ç° (ÆäÀÌÁö¿¡) ±¤°íÇϴ´ë·Î º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
º¸Áõ
1. °áÇÔ Ç°¸ñ¿¡ ´ëÇÑ Á¦Á¶¾÷ü Á¦ÇÑ º¸Áõ 12 °³¿ù (¿µ¼öÁõ ÈÄ ¼Õ»ó ¹×/¶Ç´Â ¿À¿ë Ç°¸ñ Á¦¿Ü). ¾×¼¼¼¸®¿¡´Â 3 °³¿ù º¸ÁõÀÌ Á¦°øµË´Ï´Ù.
2. °áÇÔÀÌÀÖ´Â Ç°¸ñÀº º¸Áõ ±â°£ ³»¿¡º¸°íµÇ°í ¹ÝÇ°µÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù (°¡´ÉÇÑ °æ¿ì ¿ø·¡ Æ÷Àå¿¡ ÀÖÀ½). ´ç½ÅÀº ¾Ë·Á °áÇÔÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ¹®. ¿ì¸®´Â Ç°¸ñÀ» ¼ö¸®Çϰųª ±³Ã¼ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
¸¸·á º¸Áõ.
´ç½ÅÀº ÇØ¿Ü ÁÖ¹®½Ã À§¿¡ ³ª¿µÈ ¸ðµç Á¤Ã¥¿¡ µ¿ÀÇÇÕ´Ï´Ù!
Çǵå¹é
¿ì¸®´Â ¿ì¼ö¼ºÀÇ ³ôÀº ±âÁØÀ» À¯ÁöÇÏ°í 100% °í°´ ¸¸Á·À» À§ÇØ ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù! Çǵå¹éÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á߸³ ¶Ç´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇϱâ Àü¿¡ Áï½Ã ¿¬¶ôÇÏ¿© ¸¸Á·À» µå¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿äûÇÕ´Ï´Ù.
¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ¸ð¸£´Â °æ¿ì ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù!
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