¾ÆÅ©¸± ÆÄ¿ì´õ ¾ÆÅ©¸± ³×ÀÏ »ö»ó 15 Á¾ ¾ÆÅ©¸± ³×ÀÏ ¼¼Æ® ¹× ¾×ü ¼¼Æ®
Á¦Ç° ÆǸŠÆ÷ÀÎÆ®:
1. ¿Ïº®ÇÑ ¾ÆÅ©¸± ÆÄ¿ì´õ ¹× ¾×ü ¼¼Æ®: ¼ÕÅé ¿ë ¾ÆÅ©¸± ÆÄ¿ì´õ ¼¼Æ®¿¡´Â 15g »ö»ó È®Àå/Á¶°¢ ÆÄ¿ì´õ 3 °³, ¹«±¤Åà ³×ÀÏ ÆÄ¿ì´õ 3 °³, ¹Ý¦ÀÌ ÆÄ¿ì´õ 3 °³, 40 ml ³×ÀÏ ¾×ü 1 °³, 3 °¡Áö Å©±â ºê·¯½Ã, 1 ³×ÀÏ ÆÄÀÏ, 1 ÄÅ ¹× ³×ÀÏ ½ºÆ¼Ä¿, Àü¹®ÀûÀÎ »ç¿ë ¶Ç´Â °¡Á¤¿¡¼ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. Àü¹® ¾ÆÅ©¸± ÆÄ¿ì´õ Å°Æ®¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¿Ïº®ÇÑ ¼Õ³¡À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ³×ÀÏ ·¥ÇÁ°¡ ÇÊ¿ä¾ø°í »ç¿ëÇϱ⠽±½À´Ï´Ù. ¾ÆÅ©¸± ÆäÀÎÆ® ¿ë ³×ÀÏ ¼¼Æ®´Â ³×ÀÏ ·¥ÇÁ¸¦ °æȽÃų ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ÇǺΠ¼Õ»óÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÅ©¸± ¿ë ÆÄ¿ì´õ ¹× ¾×ü ¼¼Æ®´Â ÇÁ¶û½º ¼ÕÅé, ¾ÆÅ©¸± ¼ÕÅé, »õ°ÜÁø ²É, ¼ÕÅé È®Àå, ¼ÕÅé Àå½ÄÀ»Çϱ⿡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. ³»±¸¼º ¹× ºñ Ȳº¯: ³×ÀÏ ÆÄ¿ì´õ »ö»ó ¿ë ¾ÆÅ©¸±Àº »ö»ó ¼±¸íµµ, ±ä ¸¶¸ð¸¦ º¸ÀåÇϸç Ȳº¯ ¶Ç´Â µÐÇÔÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù. ¼ÕÅéÀ» º¸È£ÇÏ°í ¸î ÁÖ µ¿¾È ¼±¸íÇÑ »ö»óÀ» À¯ÁöÇÏ´Â º¸È£ ÃþÀ» Çü¼ºÇÕ´Ï´Ù!
4. °íÇ°ÁúÀÇ ¼ÕÅé °Ç°À» À¯ÁöÇϽʽÿÀ: ¾ÆÅ©¸± ¼ÕÅé ¿ë ÆÄ¿ì´õ¿Í ¾×ü´Â °Ç°ÇÑ ¼ººÐ ÀΠõ¿¬ ¼öÁö·Î ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. ¾×ü´Â MMA°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ³¿»õ°¡ Àû½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ȯ±â°¡ ÀߵǴ Àå¼Ò´Â ³¿»õ ¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. Àý¹¦ÇÑ ¼±¹° »óÀÚ: ¾ÆÅ©¸± ³×ÀÏ ¾ÆÆ® ¿ë Àü¹® ³×ÀÏ ¼¼Æ®´Â »ýÀÏ ¼±¹°, ¾Æ³», ¿©ÀÚ Ä£±¸, ¾î¸Ó´Ï ¶Ç´Â ÀڸŸ¦À§ÇÑ ±â³äÇ° ¼±¹°·Î ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÅ©¸± ¿ë ³×ÀÏ Å°Æ®¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. ±³È¯ ¶Ç´Â ȯºÒ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. Áñ°Å¿î ¼îÇÎ
¼³¸í:
Å©±â: Ç¥½ÃµÈ´ë·Î.
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ:
3 x Á¶°¢ ºÐ¸»,
3 x ³×ÀÏ ÆÄ¿ì´õ,
3 x ¹Ý¦ÀÌ °¡·ç, 1
X ³×ÀÏ ¾×ü,
3 x ºê·¯½Ã, 1 x ³×ÀÏ ÆÄÀÏ,
1 x ÄÅ,
1 x ³×ÀÏ ½ºÆ¼Ä¿.