¼³¸í
º¸°í¼ Ç׸ñ
ºê·£µå:ÇÒ·¹À̸¸
À¯Çü:Àü¹® ¼ÒÀç ³×ÀÏ ¾ÆÆ® ¼¼Æ®
¸ðµç Á¦Ç° À¯Çü:³×ÀÏ °ÇÁ¶ ·¥ÇÁ, ³×ÀÏ µå¸± ¸Å´ÏÅ¥¾î, ³×ÀÏ ºê·¯½¬,
³×ÀÏ Àå½Ä ´ÙÀ̾Ƹóµå, ¹Ý¦ÀÌ °¡·ç, ³×ÀÏ ÆÄÀÏ, °ñµç ¿ÍÀ̾î, ¼Õ°¡¶ô ºÐ¸®±â, »Ô ºê·¯½Ã, ¸ÅÁ÷ ÆÄ¿ì´õ ¼¼Æ® µî
(°í°´ÀÇ ¼±Åÿ¡ µû¶ó Á¦Ç° ¹ß¼Û)
¢¾Ç°ÁúÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÃÖ¿ì¼± ¼øÀ§ÀÔ´Ï´Ù.
¢¾°¡º±°í ³¿»õ°¡ °ÅÀÇ ¾øÀ¸¸ç °Ç°À» º¸È£Çϱâ À§ÇØ À¯±â³ó Áú°¨¸¸À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
¢¾¸ðµç °æ¿ì¿¡ ÀûÇÕÇÑ Á¦Ç°.
ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ:
1. Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ÁÖÀúÇÏÁö ¸»°í ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ!
2. ¿µ¾÷ÀÏ 1 ÀÏ À̳»¿¡ ȸ½ÅÇÏÁö¸¸, ¿µ¾÷ÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ ³¯¿¡´Â Áö¿¬ ȸ½ÅÀ» Çã¿ëÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
3. ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ̳ª ºÐÀïÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¼îÇÎ °¡À̵å
Àå¹Ù±¸´Ï¿¡ Ãß°¡-> ¼îÇÎ °è¼Ó-> Àå¹Ù±¸´Ïº¸±â-> ¸ðµç Ç׸ñ È®ÀÎ-> Áö±Ý ±¸¸Å-> ¼îÇÎ ¹æ¹ý ¼±ÅÃ-> °áÁ¦ È®ÀÎ.
¹è¼Û
1. ¸ðµç ÁÖ¹®Àº ³» ¹è¼ÛµË´Ï´Ù 1-3 ±Ù¹«ÀÏ °áÁ¦ ÈÄ ÃßÀû Á¤º¸´Â ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 2-5 ÀÏ ³»¿¡ ¾÷µ¥ÀÌÆ®µË´Ï´Ù.
2. ÆÐÅ°Áö DDU,"°ü¼¼ ¹× ¼¼±Ý ¹ÌÁö±Þ" À» ¹ß¼ÛÇÕ´Ï´Ù. Åë°ü ½Ã Ãß°¡ ¿ä±ÝÀ» ÁöºÒÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3. °æÁ¦ ¹× Ç¥ÁØ ¹è¼ÛÀÇ ÀϺΰ¡ Àüü ÃßÀû Á¤º¸¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö¾ø´Â °ÍÀº Á¤»óÀÔ´Ï´Ù. Àǽɽº·¯¿î °æ¿ì ¾ðÁ¦µçÁö ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
4. ¹è´Þ ½Ã°£: ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼Ò¿ä 12-25 ÀÏ ±Ù¹«ÀÏ °Ô½Ã ÈÄ. ±×·¯³ª ¿î¼Û ½Ã°£ÀÌ Æ¯È÷ ÈÞ°¡ ½ÃÁ𠵿¾È ´Ù¸¦ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¶§¶§·Î ÃÖ´ë 30-60 ÀÏ (±Ù¹«ÀÏ ±âÁØ) ±îÁö Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ÝÇ° ¹× ȯºÒ
1. ±ÍÇÏ´Â ¹°Ç°À» ¹ÝÇ°ÇÏ°í º¯°æÇÒ ±Ç¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù (À߸øµÈ ÀÛµ¿, »ç¿ë ¹× ¸¶¸ð·Î ÀÎÇÑ ¼ÕÇØ Á¦¿Ü). ±×·¯³ª µÎ °¡Áö ¿î¼Û ºñ¿ë (¿î¼Û, ¼¼±Ý ¹× ¼¼°ü ºñ¿ë Æ÷ÇÔ) ¿¡ ´ëÇØ Àü¾×À» ÁöºÒÇÏ°í Ç°¸ñÀ» ¾çÈ£ÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
2. Âü°í: »óÇ°À» ¹ÝÇ°Çϱâ Àü¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. Á¤¸» °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
Çǵå¹é ¹× Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
1. ¿ì¸®´Â Ç×»ó 12h ÀÌ»óÀÇ ¿Â¶óÀÎ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÕ´Ï´Ù.
2. »óÇ°À» ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ÀÏÂï È®ÀÎÇØÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
3. ¿ì¸®´Â ¿ì¼ö¼ºÀÇ ³ôÀº ±âÁØÀ» À¯ÁöÇÏ°í 100% °í°´ ¸¸Á·À» À§ÇØ ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù! ¿ì¸®´Â 5 ¼º±Þ ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù, ±×°ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ Àå±â »ç¾÷¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
4. Á߸³ ¶Ç´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» Áְųª ºÐÀïÀ» Á¦±âÇϱâ Àü¿¡ Áï½Ã ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.