ÆäÀÌ¼È Á¦ÀÌµå ¸¶»çÁö±â ·Ñ·¯ ¼¼Æ®, ±¸¾Æ»þ ½ºÅ©·¹ÀÌÆÛ, ÆäÀ̽º ¹Ùµð ºäƼ, õ¿¬ ±¸¾Æ½´ ½ºÅæ ¸¶»çÁö, ½½¸®¹Ö ½ºÅ² ÄÉ¾î ¸®ÇÁÆ®
±â´É:
1. 100% ¾ÆÁÖ »õ·Î¿î °íÇ°Áú.
2. ¾ó±¼À» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ÁÖ¸§À» ÁÙÀÔ´Ï´Ù.
3. ÇǺΠ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ´õ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ´À³¢´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
4. Æмǰú Ưº°ÇÑ µðÀÚÀÎ, ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¿Á ·Ñ·¯¶õ ¹«¾ùÀԴϱî?
Á¦À̵å ÆäÀÌ¼È ·Ñ·¯´Â ¼öõ ³â µ¿¾È »ç¿ëµÇ¾î ¿Â Áß±¹ ½ºÅ² ÄÉ¾î µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù. Áß±¹ÀÇ È²ÈÄ´Â ¿ÁÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ¾ó±¼ ·Ñ·¯¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Àþ°í ºû³ª´Â ¸ð½ÀÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¿À·¡µÈ À̾߱Ⱑ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¸§´Ù¿ò, ¿ì¾ÆÇÔ, Àå¼öÀÇ »ó¡À¸·Î °£ÁֵǴ ÁØ º¸¼®Àº ½Åºñ·Î¿î ÈûÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È µ¿¾ç¿¡¼ Á¸°æ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿Ö ¿Á ·Ñ·¯°¡ ÇÊ¿äÇմϱî?
Á¦À̵å ÆäÀÌ¼È ·Ñ·¯´Â ¼öõ ³â µ¿¾È »ç¿ëµÇ¾î ¿Â Áß±¹ ½ºÅ² ÄÉ¾î µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù. ¿À·¡µÈ À̾߱Ⱑ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áß±¹ÀÇ È²ÈÄ´Â ºñÃë·Î ¸¸µé¾îÁø ºñÃë ÆäÀÌ¼È ·Ñ·¯¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ±×³àÀÇ ¹ß¶öÇÑ ¿Ü°ü°ú ±¤Ã¤¸¦ À¯ÁöÇß½À´Ï´Ù.
¾Æ¸§´Ù¿ò, ¿ì¾ÆÇÔ, Àå¼öÀÇ »ó¡À¸·Î °£ÁֵǴ ÁØ º¸¼®Àº ½Åºñ·Î¿î ÈûÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È µ¿¾ç¿¡¼ Á¸°æ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¿ë ¹æ¹ý?
1. ¿Á µ¹ Àç·á: ÇǺΠ¸¶»çÁö ¼¼Æ® ½ºÅ×Àη¹½º ½ºÆ¿ ¿Á µ¹ ¼ÒÀç, ±×µéÀº ½Ã¿øÇÑ ´À³¦, ¸Å²ô·¯¿î Ç¥¸é, Æí¾ÈÇÑ »ç¿ë °æÇèÀ» ½±°Ô ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù; ³»±¸¼ºÀÌ ¶Ù¾î³ ºñÃë ½ºÅæÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
2. º×±â¿Í ÀÜÁÖ¸§ °¨¼Ò: ¿Á ·Ñ·¯¿Í ±¸¾Æ»þ µµ±¸¸¦ ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø »ç¿ëÇϸé Ç÷¾× ¼øȯÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÃËÁøÇÏ°í º×±â¸¦ ÁÙÀÌ°í ¾ó±¼°ú ¸ñÀÇ ÁÖ¸§À» ¸Å²ô·´°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå±â°£ »ç¿ëÇϸé ÇǺΠ»óŸ¦ °³¼±ÇÏ°í ¸ÚÁö°Ô º¸ÀÔ´Ï´Ù.
3. ¿Á ·Ñ·¯ ¿ëµµ: ¿Á ·Ñ·¯¿¡´Â 2 °³ÀÇ ³¡ÀÌ ÀÖ°í, ´õ Å« ³¡Àº ¾ó±¼°ú ¸ñ ¸¶»çÁö¿¡ ÀûÇÕÇϸç, ÀÛÀº ·Ñ·¯´Â ´«°ú ÀÛÀº ±¸¼®¿¡ ¸Â½À´Ï´Ù. ÇǺΠ¼ºÀå ¹æÇâÀ» ºÎµå·´°Ô ¹Ð°í 10 ~ 15 ºÐ µ¿¾È ¸¶»çÁöÇϰųª ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ °¡¿ÇÏ°í ¸¶»çÁö¸¦ ´Ù½Ã Â÷ÁöÇÏ¿© ÇǺθ¦ °¡¼ÓÈÇÏ¿© ½ºÅ² Äɾî Å©¸² Èí¼ö
4.Gua sha ½ºÅ©·¹ÀÌÆÛ »ç¿ë¹ý: ¾ó±¼ Áß¾Ó¿¡¼ Çì¾î ¶óÀÎÀ¸·Î À̵¿ÇÒ ¶§ 15 µµ °¢µµ·Î À¯Áö ÇÑ ´ÙÀ½ ¸ñ ¾Æ·¡·Î Ä®¶ó »À·Î À¯Áö, Ç÷¾× ¹Ì¼¼ ¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â °í´ë Áß±¹ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö°í Ãß°¡ ÈÞ½ÄÀ» °æÇèÇϽʽÿÀ.
¹è¼Û:
1) Àü¼¼°è ¹è¼Û. (ÀϺΠ±¹°¡ ¹× APO/FPO Á¦¿Ü)
2) °áÁ¦ È®ÀÎ ÈÄ Àû½Ã¿¡ ÁÖ¹®ÀÌ Ã³¸®µË´Ï´Ù.
3) È®ÀÎ µÈ ÁÖ¹® Áּҷθ¸ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù. ÁÖ¹® ÁÖ¼Ò´Â ¹è¼Û ÁÖ¼Ò¿Í ÀÏÄ¡ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4) Ç¥½ÃµÈ À̹ÌÁö´Â ½ÇÁ¦ Ç׸ñÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ÂüÁ¶ ¿ëÀÔ´Ï´Ù.
5)
¼ºñ½º ¿î¼Û ½Ã°£Àº ¿î¼Û ¾÷ü¿¡¼ Á¦°øÇϸç ÁÖ¸»Àº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù.
±×¸®°í °øÈÞÀÏ. ƯÈ÷ ÈÞÀÏ µ¿¾È ¿î¼Û ½Ã°£ÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÃÁð.
6)
°áÁ¦ ÈÄ 30 ÀÏ À̳»¿¡ ¹è¼ÛÀ»¹ÞÁö ¸øÇÑ °æ¿ì,
ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. ¿ì¸®´Â ¼±ÀûÀ» ÃßÀûÇÏ°í ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ´ç½Å¿¡°Ô µ¹¾Æ°¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù
´ä@@ Àå@@ °ú ÇÔ²² °¡´É@@ ÇÑ ÇÑ »¡@@ ¸®. ¿ì¸®ÀÇ ¸ñÇ¥´Â °í°´ ¸¸Á·ÀÔ´Ï´Ù!
7)
Àç°í »óÅ ¹× ½ÃÂ÷·Î ÀÎÇØ ¹è¼ÛÀ» ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.
ºü¸¥ ¹è¼ÛÀ» À§ÇØ Ã¹ ¹ø° »ç¿ë °¡´ÉÇÑ Ã¢°í¿¡¼ Ç׸ñ.
¹Ý@@ Ç° ¹× ȯºÒ:
1. ´ç½Å
7 ÀÏ À̳»¿¡ ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ°í 30 ÀÏ À̳»¿¡ ¹ÝÇ°ÇϽʽÿÀ.
¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ Ç°¸ñÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¼ÒÀ¯¿¡ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ 7 ÀÏ ÀÌ»ó, ±×°ÍÀº
Áß°í·Î °£ÁֵǸç ȯºÒ ¶Ç´Â ±³Ã¼¸¦ ¹ßÇàÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. °Å±â
¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù! ¹è¼Ûºñ´Â ÆǸÅÀÚ¿Í ±¸¸ÅÀÚ ¸ðµÎ°¡ ºÎ´ãÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ@@ ÇÁ.
2. ¸ðµÎ
¹ÝÇ° Ç°¸ñÀº ¿ø·¡ Æ÷Àå¿¡ ÀÖ¾î¾ß Çϸç Á¦°øÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Û ÃßÀû ¹øÈ£, ¹ÝÇ° ƯÁ¤ ÀÌÀ¯,
±×¸®°í ´ç½ÅÀÇ po/.
3. ¾Æ·¡ »óȲÀº ȯºÒ Á¤Ã¥À» Áö¿øÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
1) °í°´ÀÌ À߸øµÈ Á¦Ç°À» ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù.
2) °í°´ÀÌ ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ¼Õ»óµÈ Á¦Ç°
3) °í°´ÀÌ ´©¶ô ÇÑ ºÎÇ°
Çǵå¹é:
1. °æ¿ì
´ç½ÅÀº ¿ì¸®ÀÇ ¼ºñ½º ¹× Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù, ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô 5 ¸¦ ÁÙ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù
±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» Ç¥½ÃÇÕ´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ Áö¿øÀº ÀúÈñ¿¡°Ô ¸¹Àº °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
2. °æ¿ì
¹®Á¦°¡ Àְųª Áú¹®ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á߸³ ¶Ç´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹é. ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÌ ±×°ÍÀ» ÇØ°áÇÏ°í ´ç½ÅÀ» ¸¸µé °ÍÀÔ´Ï´Ù
¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
3. 24 ½Ã°£ À̳»¿¡ ´äº¯À» µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã°£ µ¿¾È ´äº¯À» ¹ÞÁö ¸øÇÏ¸é ´Ù½Ã º¸³» Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
µû¶æ@@ ÇÑ ÇÁ·Ò@@ ÇÁÆ®:
±âÁØ
¹æ¹ýÀº, ´ç½ÅÀÌ ¿ì¸® °¡°Ô¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¸é, ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½¿¡ µå´Â °¡°Ô¿¡ ¿ì¸® °¡°Ô¸¦ Ãß°¡ÇϽʽÿÀ
»óÁ¡, »õ·Î¿î µµÂø ¹× ÇÒÀÎ Á¤º¸¸¦ Á¦ ½Ã°£¿¡ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ä£±¸µé°ú ÀúÈñ °¡°Ô¸¦ °øÀ¯ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.