´ë³ª¹« ½¡ ºí·¢ Çìµå ¸®¹«¹ö ¸¶½ºÅ© Âü°í:
Åõ¸í Çʸ§À» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ¿¡ ¸¶½ºÅ©°¡ ´Þ¶ó ºÙÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¥Àº ÄÚ¸¦ ´ë°í ³ª¸é ´Þ¶óºÙÀ» °Å¿¹¿ä.
´ÙÀ½Àº ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë ÁöħÀÔ´Ï´Ù.
1. ÄÚ¿¡ µû¶æÇÑ ¹°À» ¹Ù¸£°í ¸ð°øÀ» ¿±´Ï ´Ù.
2. ¼ÕÀ¸·Î ¹°À» ºÙÀÌ°í ÄÚ¿¡ ¹°À» ¹Ù¸£½Ê½Ã¿À.
3. ¼ÕÀ» ¸»¸®°í ÄÚ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¹þ°Ü ÄÚ¿¡ ºÙÀÔ´Ï´Ù.
4. 8-10 ºÐ Á¤µµ ±â´Ù¸®½Ê½Ã¿À. ºñ° ÆÐÄ¡°¡ ¿ÏÀüÈ÷ °ÇÁ¶ÇÏ°í ´Ü´ÜÇØÁú ¶§±îÁö ±â´Ù¸®½Ê½Ã¿À. ²®ÁúÀ» ¹þ±â¼¼¿ä. ºí·¢Çìµå°¡ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅµË´Ï´Ù.
¿ì¸® Á¦Ç°¿¡ ´ëÇØ ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´ÙÀ½ ¹ø¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¸ÕÀú ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®ÀûÀÎ Á¶¾ðÀ» Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼³¸í
»õ·Î¿î Ç°Áú
½ÅÁ¦Ç° 100%
ÀÌ Á¦Ç° ÀÌ¿ÜÀÇ Á¦Ç°Àº Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù!!!
Á¦Ç° À̸§: ºí·¢ Çìµå ¿©µå¸§ ºñ° ½ºÆ¼Ä¿
½ºÅ¸ÀÏ: ÄÚ ½ºÆ¼Ä¿
È¿°ú: ¸ð°ø Ãà¼Ò, ¿©µå¸§ Á¦°Å, ¿©µå¸§, ¿©µå¸§ ¹æÁö, µö Ŭ·»Â¡.
»ö»ó: 3 »ö (ºí·¢/ÈÀÌÆ®/ÇÎÅ©)
1. ÄÚ¿¡ µû¶æÇÑ ¹°À» ¹Ù¸£°í ¸ð°øÀ» ¿±´Ï ´Ù.
2. ¼ÕÀ¸·Î ¹°À» ºÙÀÌ°í ÄÚ¿¡ ¹°À» ¹Ù¸£½Ê½Ã¿À.
3. ¼ÕÀ» ¸»¸®°í ÄÚ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¹þ°Ü ÄÚ¿¡ ºÙÀÔ´Ï´Ù.
4. 8-10 ºÐ Á¤µµ ±â´Ù¸®½Ê½Ã¿À. ºñ° ÆÐÄ¡°¡ ¿ÏÀüÈ÷ °ÇÁ¶ÇÏ°í ´Ü´ÜÇØÁú ¶§±îÁö ±â´Ù¸®½Ê½Ã¿À. ²®ÁúÀ» ¹þ±â¼¼¿ä. ºí·¢Çìµå°¡ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅµË´Ï´Ù.
Âü°í:
1. Á¦Ç°ÀÌ Âõ¾îÁö±â ¾î·Á¿î °æ¿ì Çì¾î µå¶óÀ̾î·Î ºÒ¾î¼ Çöó½ºÆ½ Çʸ§ ¿·À¸·Î ºÒ¾î ³Ö´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 1-2 minite ÈÄ¿¡ ºí·¢ Çìµå ½ºÆ¼Ä¿°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¹þ°Ü Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. Æ÷ÀåÀ» Ǭ ÈÄ¿¡´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº ºñ° ¸·À» ¹ÐÆó µÈ ȯ°æ¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹ÐºÀ µÈ ÀÛÀº °¡¹æ¿¡ Æ÷Àå ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ´Ù¸¥ ¸ð´ÏÅÍÀÇ Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ ±×¸²ÀÌ Ç׸ñÀÇ ½ÇÁ¦ »ö»óÀ» ¹Ý¿µÇÏÁö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¼¼ºÎ Å©±â¸¦ ±ÍÇÏ¿Í ºñ±³ÇϽʽÿÀ. ¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1-3cm ¿ÀÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽʽÿÀ.
5. Á¦Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ÀÖ´Â °æ¿ì ³ª»Û Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇϱâ Àü¿¡ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
ÀÌÇØÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.